Wochenbett: Warum die ersten drei Wochen so entscheidend sind

„Eine Woche im Bett, eine Woche am Bett, eine Woche ums Bett.“
Diesen alten Hebammenrat kennen viele. Und nein – er ist natürlich nicht wortwörtlich gemeint. ABER FAST ;-)
Er erinnert vielmehr daran, dass du dich in den ersten Wochen nach der Geburt vor allem um dich selbst und dein Baby kümmern darfst.
Das Wochenbett dauert insgesamt acht Wochen. In dieser Zeit bildet sich dein Körper zurück, Wunden heilen, die Hormone stellen sich um und ihr wachst als Familie zusammen. Besonders die ersten drei Wochen sind eine kostbare Phase, in der dein Körper Ruhe und Schonung braucht.
Nicht selten werde ich belächelt, wenn ich diesen Rat mit auf den Weg gebe. Und genauso oft höre ich einige Wochen später:
„Jetzt weiß ich, was du gemeint hast…“

Liebe Mama,
du hast gerade etwas vollbracht, das man kaum in Worte fassen kann.
Du hast einen kleinen Menschen geboren. Egal ob langsam, schnell, mit ohne Geburtsverletzungen. Ob Bauchgeburt oder Vaginalgeburt-
Das war eine Grenzerfahrung – körperlich, emotional und oft auch seelisch.
Und jetzt beginnt etwas Neues.
Heilen. Ankommen. Verbinden.
Dein Körper trägt Wunden, sichtbare, unsichtbare, kleinere und größere. Er hat Großartiges geleistet und braucht nun vor allem eines: Zeit. 

Die erste Woche

Erlaube dir, so viel wie möglich zu liegen.
Kuschle dich mit deinem Baby ein. Lerne seinen Duft kennen, seine kleinen Bewegungen und seine leisen Geräusche. Lass den Alltag für einen Moment draußen.
Bei Geburtsverletzungen ist die Seitenlage oft angenehm. Nach einem Kaiserschnitt gilt: Finde die Position, die dir guttut.
Und der Haushalt?
Der darf warten, oder wenn organisierter von deinem Partner oder vertrauten Person erledigt werden.
Besuch?
Nur, wenn er dir wirklich guttut.
Die Baustelle?
Dazu sollte die Elternzeit in den ersten Wochen nicht genommen werden. 

Die zweite Woche

Jetzt darf langsam wieder etwas mehr Bewegung dazukommen.
Ein kleiner Spaziergang kann, wenn du dich danach fühlst, behutsam beginnen. Zu Beginn reichen zehn bis fünfzehn Minuten vollkommen aus. Am schönsten ist es, wenn dein Baby in dieser Zeit beim anderen Elternteil oder einer vertrauten Bezugsperson bleiben darf. So kannst du dich ganz auf dich, deinen Körper und deine Erholung konzentrieren.
Nicht, weil du musst. Sondern nur, wenn dein Körper dir zeigt, dass er bereit ist.

Die dritte Woche

Nun kannst du Schritt für Schritt ein wenig mehr machen – immer in deinem eigenen Tempo.
Es gibt keinen Preis dafür, möglichst schnell wieder zu funktionieren.
Aber es gibt einen großen Gewinn, wenn du dir diese Zeit schenkst.
Wer seinem Körper jetzt Ruhe gönnt, spürt oft, wie die Kraft Stück für Stück zurückkehrt. Wer zu früh wieder alles schaffen möchte, bekommt nicht selten die Rechnung:
Schmerzen, Erschöpfung, Milchstau oder das Gefühl, wieder ganz von vorne anfangen zu müssen.
Und auch wenn diese ersten drei Wochen besonders wichtig sind – das Wochenbett endet nicht nach drei Wochen.Insgesamt begleiten dich acht Wochen der Heilung und Rückbildung. Auch danach darfst du müde sein. Auch dann darfst du Hilfe annehmen. Auch dann darf dein Körper noch Zeit brauchen.
Wenn ich dir als Hebamme nur einen einzigen Rat mitgeben dürfte, dann diesen:
Lass dich tragen. Lass dich versorgen.
Und wenn dein Baby schläft, dann leg dich einfach dazu.
Denn auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt – du leistest gerade Unglaubliches.
Du heilst.
Du nährst.
Du trägst.
Du liebst.
Rund um die Uhr.
Und genau deshalb darfst du dir selbst mit derselben Liebe begegnen, die du deinem Baby jeden Tag schenkst.

 Du schaffst das!

Vorab stellt sich überhaupt die Frage, ob ich es als wichtig erachte, sich eine Milchpumpe bereits in der Schwangerschaft anzuschaffen.
Aus meiner Hebammensicht ein klares NEIN.
A. pendelt sich i.d.R. das Stillen am besten ohne zusätzliche Stimulation ein.
B. es gibt auch die Möglichkeit der manuellen Muttermilchgewinnung (siehe Video oben).
C. die Krankenkasse zahlen bei medizinischer Indikation die Miete einer Milchpumpe(s.u.).

Ich helfe Euch gern im Wochenbett bei der Entscheidungsfindung.

Dennoch fühlen sich manche Frauen sicherer mit der Anschaffung einer Pumpe.

Was mir in meiner Betreuung aufgefallen ist:
Viele Schwangere entscheiden sich bereits in der Schwangerschaft für die Anschaffung einer kabellosen Pumpe. (Derzeit gibt es in den sozialen Medien einen regelrechten Hype um Hands-free-Milchpumpen.)
👉 Meine dringende Empfehlung: Wenn ihr eine Hands-free-Pumpe besitzt, nutzt sie möglichst erst einige Wochen nach der Geburt.

Warum?

Sollte im frühen Wochenbett das Abpumpen notwendig werden, ist eine professionelle Klinik- bzw. Leihmilchpumpe nach wie vor die beste Wahl. Sie stimuliert die Milchbildung deutlich effektiver und unterstützt den Aufbau der Milchproduktion in dieser sensiblen Phase optimal.
Benötigt ihr im Wochenbett eine Milchpumpe, könnt ihr euch diese nach einer ärztlichen Erstverordnung zunächst für 2–4 Wochen in einer Apotheke ausleihen. Bei entsprechender Rezeptverlängerung übernehmen die Krankenkassen die Kosten in der Regel für bis zu 6 Monate.
💰 Eigenbeteiligung: ca. 12 € zzgl. Kaution. Die übrigen Kosten werden von eurer Krankenkasse übernommen.

Wenn ihr nicht ohne Pumpe in eure Elternschaft starten wollt, dann empfehle ich
die Medela Swing Maxi. Sie ist eine elektrische Doppelpumpe, die sich sowohl für den Aufbau der Milchbildung im frühen Wochenbett als auch für die spätere Stillzeit sehr gut eignet.

Hier geht es zur Pumpenmiete in der Merian-Apotheke: ⬇️

es klingt sehr provokant. Aber warum empfehle ich als Hebamme und Stillexpertin in den ersten Wochen komplett auf einen Sauger und die Flasche zu verzichten, wenn Du wirklich erfolgreich ins Stillen kommen willst? Lese hier den von mir erstellen Artikel.

Alles hat seine Zeit - und es gibt keine  "lieben oder schwierigen Babys", sondern einfach ein kleines Wesen, das Euren Schutz braucht. Lot's of love :-)

Essen für Zwei? Do's and Don'ts.

Daß das Stillen am Anfang etwas weh tun kann, ist die große Sorge fast aller Frauen. ABER: durch die richtigen Anlegetechnik Eures Kleinen und kleinen Tricks, klappt das Stillen nach kurzer Übungszeit meist reibungslos.
Lest unbedingt diesen link:

"Stillen in Bildern" für die ersten Wochen. Ein Info-Comic